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春季養好肝!不怕感冒來!
【養肝抗流感「紅棗雙耳粥」】
■ 材料︰
乾燥白木耳及黑木耳各2g,米半杯,冰糖適量。
■ 做法︰
1. 將白木耳、黑木耳洗淨泡軟、切小朵,米洗淨備用。
2. 所有材料和水一起放入鍋中煮沸。
3. 用小火續滾約15分鐘,再加入冰糖調味,就完成囉!
■ 功效:
滋陰養肝,提高免疫力,軟化血管、降血壓。
✿【春季易生病,是肝不好?】
春季溫度變化大,肝氣虛者易出現:
疲累、口乾舌燥、抵抗力下降,容易反覆感冒、眼睛乾澀,易發病毒性肝炎。
✿【如何調理肝氣、提升免疫力?】
■「多吃補脾胃、益肝氣的食物」:
韭菜、韭菜花、蓮子、荸薺、山藥、豆類、蓮子及五穀類。
■「少吃酸味食物」:
少吃梅子、李子、醋、山楂等易消耗肝氣的食物。
■「避免熬夜損肝氣」:
熬夜、抽菸、喝酒會造成肝氣耗損,應盡量避免。
■「和緩運動舒肝氣」:
早晨起床後,做10~15分鐘的和緩運動,
或是散步、伸展操等,以利肝氣舒展。
■「正常作息補肝氣」:
春天陽氣升發,作息宜「早睡早起」,早上約6~7點太陽出來時起床,有利陽氣吸收、調補肝氣。
(編輯:樂活中醫養生美人 / 攝影:龔安妮)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
~美好的藝術,能讓人身心靈愉悅~
「神韻藝術團」全球巡演已經來到台灣囉!
全球觀眾佳評如潮!
http://goo.gl/73Okgp
2/21~3/24 年代售票都可以買到唷!
http://goo.gl/mA13u4
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樂活中醫 讓妳健康又美麗
請多多按讚及分享,健康資訊才會常常出現唷~ ^^
♫ 更多中醫的美麗養生,都在「樂活中醫部落格」
http://lohasbeauty.pixnet.net/blog
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■「避免熬夜損肝氣」:
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