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【老年人需警惕晚上易犯6種病】

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入冬以後氣溫下降,老年人的一些疾病或不適更容易發作,比如渾身酸痛、尿頻、心絞痛、哮喘等都會在夜間不請自來。那麼,老人如何才能一夜酣眠呢?

★1.胸痛

人的副交感神經在夜間活躍,但如果它過度興奮,可能導致夜間血流、心跳較慢,會造成心肌缺血,因此冠心病、心絞痛的患者比較容易在晚上發病。

■應對方法:盡量不看緊張、刺激的節目,也不要情緒過於激動;床頭最好備盒急救藥。睡前按摩有助舒緩心臟緊張,方法是脫衣平躺,搓熱手掌,然後用左手掌自胸骨開始,向左側按摩至腋窩,每天100次。

★2.哮喘

夜晚氣溫較低,哮喘特別容易發作。

■應對方法:除正常使用藥物外,還要及時清除床褥上的灰塵、毛屑;仰臥時呼吸阻力大,易致哮喘發作,應側臥睡;乾燥的空氣會誘發支氣管痙攣,睡前應增加臥室濕度或喝杯白開水。
此外,可以按摩大椎穴(頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處)6秒鐘,重複3次。

★3.泛酸

飲食不正常、晚餐吃太多或吃得太晚易造成夜間泛酸等。

■應對方法:晚餐最好在18點左右,20點後除了喝水最好別吃東西;晚餐後4小時內不要睡覺;晚上盡量不要吃甜點、油炸食物,也不要喝酒,多吃含纖維和碳水化合物的食物,如土豆等。
平時可用拇指按摩中脘(肚臍上方五指寬處)、足三里(膝關節外側凹陷下方四指寬處)等穴道,每次10分鐘。

★4.渾身酸痛

老人應注意夜間保暖,改善血液循環,酸痛就會好轉。

■應對方法:可以在睡前用熱水袋熱敷酸痛部位,或將毛巾放在40℃—45℃的水中浸泡,擰乾後敷於酸痛部位,5分鐘更換一次毛巾,共熱敷15—20分鐘。還可以用拇指指腹按摩委中穴(膝後菱形凹陷區正中間)、肩井穴(乳頭正上方與肩線交接處),以有酸脹感為宜,每個穴位按50次。

★5.皮膚瘙癢

冬季乾燥,老年人皮膚瘙癢明顯增多,建議洗澡次數不宜過多,水溫以35℃—40℃為宜,不要用鹼性較大的香皂,以免增加皮膚乾燥度;

■應對方法:適當塗些護膚品,如凡士林;飲食宜清淡,不要吃得太鹹、太膩,少吃刺激性食物,多吃新鮮的黃綠色蔬菜;夜間內衣應柔軟寬鬆,避免尼龍及毛織衣物貼身穿戴,以棉質為宜。

★6.尿頻

睡覺時靜脈回流多,血液從四肢流回內臟,更容易比白天產生尿意,一般人可以忍耐6個小時左右,但老人容易因尿意起夜。

■應對方法:白天應保證運動30分鐘,1000毫升—1500毫升左右的飲水量,但睡前要少喝水。平時應注意下腹部的保暖,每天熱敷關元穴(肚臍下四指寬處)及中極穴(肚臍下五指寬處)5分鐘,或早晚按摩5—10分鐘。需要提醒的是,一旦夜間有尿意,千萬別憋尿。

◎◎冬天是老人易發病的季節,請多關心家中的長輩◎◎
(摘自 國際道家學術總會)



健康文章僅供分享參考
(1)有病痛請到醫院諮詢,配合醫師療程
(2)每個人體質並不相同,有益的食物也需要適當適量取用喔
(3)社群目的為提醒國人注重健康,分享健康資訊,非醫療單位

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入冬以後氣溫下降,老年人的一些疾病或不適更容易發作,比如渾身酸痛、尿頻、心絞痛、哮喘等都會在夜間不請自來。那麼,老人如何才能一夜酣眠呢?

★1.胸痛

人的副交感神經在夜間活躍,但如果它過度興奮,可能導致夜間血流、心跳較慢,會造成心肌缺血,因此冠心病、心絞痛的患者比較容易在晚上發病。

■應對方法:盡量不看緊張、刺激的節目,也不要情緒過於激動;床頭最好備盒急救藥。睡前按摩有助舒緩心臟緊張,方法是脫衣平躺,搓熱手掌,然後用左手掌自胸骨開始,向左側按摩至腋窩,每天100次。

★2.哮喘

夜晚氣溫較低,哮喘特別容易發作。

■應對方法:除正常使用藥物外,還要及時清除床褥上的灰塵、毛屑;仰臥時呼吸阻力大,易致哮喘發作,應側臥睡;乾燥的空氣會誘發支氣管痙攣,睡前應增加臥室濕度或喝杯白開水。
此外,可以按摩大椎穴(頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處)6秒鐘,重複3次。

★3.泛酸

飲食不正常、晚餐吃太多或吃得太晚易造成夜間泛酸等。

■應對方法:晚餐最好在18點左右,20點後除了喝水最好別吃東西;晚餐後4小時內不要睡覺;晚上盡量不要吃甜點、油炸食物,也不要喝酒,多吃含纖維和碳水化合物的食物,如土豆等。
平時可用拇指按摩中脘(肚臍上方五指寬處)、足三里(膝關節外側凹陷下方四指寬處)等穴道,每次10分鐘。

★4.渾身酸痛

老人應注意夜間保暖,改善血液循環,酸痛就會好轉。

■應對方法:可以在睡前用熱水袋熱敷酸痛部位,或將毛巾放在40℃—45℃的水中浸泡,擰乾後敷於酸痛部位,5分鐘更換一次毛巾,共熱敷15—20分鐘。還可以用拇指指腹按摩委中穴(膝後菱形凹陷區正中間)、肩井穴(乳頭正上方與肩線交接處),以有酸脹感為宜,每個穴位按50次。

★5.皮膚瘙癢

冬季乾燥,老年人皮膚瘙癢明顯增多,建議洗澡次數不宜過多,水溫以35℃—40℃為宜,不要用鹼性較大的香皂,以免增加皮膚乾燥度;

■應對方法:適當塗些護膚品,如凡士林;飲食宜清淡,不要吃得太鹹、太膩,少吃刺激性食物,多吃新鮮的黃綠色蔬菜;夜間內衣應柔軟寬鬆,避免尼龍及毛織衣物貼身穿戴,以棉質為宜。

★6.尿頻

睡覺時靜脈回流多,血液從四肢流回內臟,更容易比白天產生尿意,一般人可以忍耐6個小時左右,但老人容易因尿意起夜。

■應對方法:白天應保證運動30分鐘,1000毫升—1500毫升左右的飲水量,但睡前要少喝水。平時應注意下腹部的保暖,每天熱敷關元穴(肚臍下四指寬處)及中極穴(肚臍下五指寬處)5分鐘,或早晚按摩5—10分鐘。需要提醒的是,一旦夜間有尿意,千萬別憋尿。

◎◎冬天是老人易發病的季節,請多關心家中的長輩◎◎
(摘自 國際道家學術總會)



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(2)每個人體質並不相同,有益的食物也需要適當適量取用喔
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  • rsxjw31
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